6วิธีปรับสมดุลย์ร่างกาย ใครๆก็ทำได้

                             การเข้านอนแต่หัวค่ำ– ตื่นนอนแต่เช้าตรู่
                             เรื่องนี้หลายๆ คุ้นเคยตั้งแต่แรกเกิด ง่ายๆคือตื่นนอนตอนเช้า เข้านอนตอนค่ำ
                             เพียงเท่านี้ช่วยให้ผิวพักผ่อนอย่างถูกสุขอนามัยผิว แต่มีหลายคนอดนอนประจำ
                             ทำให้ผิวหมองคล้ำ ผิวอ่อนล้าได้เช่นกัน

            อาหารมื้อเย็นเป็นอาหารไม่ควรทานเสร็จแล้วนอน ทำให้อาหารย่อยไม่หมดนั่นเอง
            อาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารย่อยง่าย เบาๆ หรือเป็นผักผลไม้ได้เช่นกัน เพื่อไม่ตกค้าง
            ขณะนอนหลับ ป้องกันโรคกรดไหลย้อน ระบบการย่อยอาหารหมดไม่ตกค้าง ช่วยให้
            คุณค่าวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี ฯลฯ เสริมผิวพรรณสดใส

การนั่งสมาธิฝึกปฏิบัติบ่อยๆ มีประโยชน์
1.ทำให้เราไม่หลงๆ ลืมๆ  มีสมาธิอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
2. เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น
3. เข้าใจชีวิตมากขึ้น
4. เข้าใจว่าสิ่งใดสำคัญกับเราจริงๆ
5. ปรับอารมณ์ได้เร็ว

หากจิตใจว้าวุ่นส่งผลให้กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ระบบร่างกายแปรปรวนส่งผลกระทบต่อผิวพรรณเช่นกัน